La méthode Pilates

Pilates 1/2 : Lundi 9h15, mercredi 14h & 18h15, jeudi 19h30
Pilates 2/3 : mercredi 19h30
Pilates doux pré/postnatal : Mardi 9h15

Qu’est-ce que le Pilates?

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements.

Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel.

Swissball et pilates…

Ballon de diamètre variable (de 55 à 75 cm le plus souvent), permettant de pratiquer des exercices de gym, et de solliciter l’ensemble des muscles du corps en profondeur.

On utilise ce ballon soit comme point d’appui, soit comme résistance. Dans tous les cas, il crée un déséquilibre ou une instabilité contre lesquels il faut lutter, d’où une sollicitation intense des muscles profonds.

Il permet une multitude d’exercices, tous plus ludiques les uns que les autres, dont la difficulté peut être adaptée à tous les publics sans exception (sportifs, seniors, femmes enceintes, rééducation musculaire…). cf Pilates pré et post Natal.

La Méthode FELDENKRAIS

Sur demande en atelier du week-end

Le Mouvement est l’essence de la Vie…

Chaque personne a sa façon unique de se mouvoir. Ceci reflète toute sa personnalité, sa capacité d’adaptation à la réalité changeante, son sentiment d’être au monde.

Dans la méthode Feldenkraïs, le mouvement n’est pas le but, il s’agit plutôt d’explorer des mouvements faciles, variés, non habituels visant à éveiller le ressenti corporel et non de vouloir faire reproduire des enchaînements préétablis ou automatiques.

Cette méthode se conçoit plutôt comme un outil d’exploration motrice en lien avec les lois physiques du mouvement. La pratique de la méthode Feldenkrais va permettre :

  • La gestion du stress par la détente, la libération de la respiration et l’apprentissage du lâcher prise.
  • L’amélioration sensorimotrice : Les mouvements lents et circulaires (spiralés) entretiennent la lubrification des articulations et évitent ainsi les douleurs et les phénomènes d’usures prématurés.

Tonic Zen

Lundi 19h15

Variés et adaptés au niveau de chacun, les séances de remise en forme « Tonic Zen » commencent par une préparation à l’effort en douceur, suivie de divers exercices et méthodes pour une montée progressive en cardio et un travail de renforcement musculaire global. La séance se termine par des techniques douces de mouvements et d’étirements, pour finir par quelques instants de méditation.

L’objectif des séances « Tonic Zen »?
Pour tous ceux et celles qui recherchent une remise en forme dans la bonne humeur, qui alliera amélioration de l’état physique et bien-être intérieur.
Des petits groupes de 5 personnes maximum par cours permettent un travail personnalisé.

Marche Tonique

En coaching individuel, prendre contact pour les disponibilités

RDV en nature pour votre séance de Marche Tonique!! (Coaching individuel.) Mais aussi l’occasion de se connecter à soi-même et à la nature. Grâce à des exercices d’ancrage et de respiration méditative en fin de séance

Venez faire votre séance de remise en forme en pleine air!! Tout en vous connectant à vous-même ainsi qu’aux éléments de la nature. Un moment pour vous! Accessible à tous et pour tous les niveaux!

Enseignement d’une technique de marche aussi nommée “marche rapide ou marche active”,  un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien, associé à des mouvements spécifiques qui nous font  travailler le souffle, l’endurance et presque tous les muscles du corps. 

Vous apporte un affinement, une tonicité musculaire et un développement cardio-vasculaire dans le respect et rythme de votre corps!

Fonctionnement des ateliers de remise en forme

Les Ateliers de Remise en forme  fonctionnent par carte de 10 séances, à retirer auprès de la thérapeute concernée :

Carte de 10 séances qui donne accès au choix :

  • Pilates
  • Feldenkrais

Carte de 10 séances qui donne accès au choix :

  • Tonic Zen

Pour la Marche Tonique :

  • Séance découverte : 25 euros
  • Séance de 1h30 : 45 euros
  • Carte de 3 séances : 130 euros
    (Recommandé pour bien s’approprier la technique et devenir autonome)

Un cours découverte de chaque discipline est offert.

Dans tous les cas, l’adhésion à l’association est obligatoire et annuelle à hauteur de 25 euros.

Les cartes de 10 séances de Marie et Kristelle sont à 150 euros.

IL N’Y A QUE 6 PLACES EN ATELIER donc pensez à réserver vos places pour la séance que vous souhaitez, par texto ou tel 06 33 43 45 90, et bientôt sur le site….

PEACE AND FIT !

Les évènements du Lotus

En forme de Lotus vous fait découvrir des évènements et ateliers spécifiques. Retrouvez le planning complet des prochains rendez-vous sur la page dédiée aux évènements du Lotus.