Les méditations de Sylvie ne se font plus au Lotus mais à son cabinet sur Quimperlé. Vous pouvez la contacter au 06.82.68.12.47. pour prendre rdv.

La méthode Pilates

Pilates 1/2 : Lundi 9h15, mercredi 14h & 18h15, jeudi 19h30
Pilates 2/3 : mercredi 19h30
Pilates doux pré/postnatal : Mardi 9h15

Qu’est-ce que le Pilates?

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements.

Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel.

Swissball et pilates…

Ballon de diamètre variable (de 55 à 75 cm le plus souvent), permettant de pratiquer des exercices de gym, et de solliciter l’ensemble des muscles du corps en profondeur.

On utilise ce ballon soit comme point d’appui, soit comme résistance. Dans tous les cas, il crée un déséquilibre ou une instabilité contre lesquels il faut lutter, d’où une sollicitation intense des muscles profonds.

Il permet une multitude d’exercices, tous plus ludiques les uns que les autres, dont la difficulté peut être adaptée à tous les publics sans exception (sportifs, seniors, femmes enceintes, rééducation musculaire…). cf Pilates pré et post Natal.

La Méthode FELDENKRAIS

Sur demande en atelier du week-end

Le Mouvement est l’essence de la Vie…

Chaque personne a sa façon unique de se mouvoir. Ceci reflète toute sa personnalité, sa capacité d’adaptation à la réalité changeante, son sentiment d’être au monde.

Dans la méthode Feldenkraïs, le mouvement n’est pas le but, il s’agit plutôt d’explorer des mouvements faciles, variés, non habituels visant à éveiller le ressenti corporel et non de vouloir faire reproduire des enchaînements préétablis ou automatiques.

Cette méthode se conçoit plutôt comme un outil d’exploration motrice en lien avec les lois physiques du mouvement. La pratique de la méthode Feldenkrais va permettre :

  • La gestion du stress par la détente, la libération de la respiration et l’apprentissage du lâcher prise.
  • L’amélioration sensorimotrice : Les mouvements lents et circulaires (spiralés) entretiennent la lubrification des articulations et évitent ainsi les douleurs et les phénomènes d’usures prématurés.

Relaxation

Jeudi 9h30

La relaxation est un moyen d’entrer en contact avec un état de détente. Elle constitue une manière de se relier à son intériorité, par le biais d’un travail sur la respiration, sur la prise de conscience et la détente de toutes les parties du corps, ainsi que sur la visualisation.

La relaxation, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, apprend à être à l’écoute de son corps, de ses émotions et de son mental. Lorsqu’elle est pratiquée dans les règles de l’art, la relaxation permet de modifier nos schémas négatifs, d’apprendre à gérer nos émotions et de diminuer le stress.

Dans ce cour vous apprendrez et expérimenterez différentes méthodes de relaxation en passant par aussi bien des techniques de respirations, que des étirements ou encore de la méditation. Pour vous accorder une vrai pause, un vrai ressourcement et des outils vers votre bien-être.

Tonic Zen

Lundi 19h15 et jeudi 18h15

Variés et adaptés au niveau de chacun, les séances de remise en forme « Tonic Zen » commencent par une préparation à l’effort en douceur, suivie de divers exercices et méthodes pour une montée progressive en cardio et un travail de renforcement musculaire global. La séance se termine par des techniques douces de mouvements et d’étirements, pour finir par quelques instants de méditation.

L’objectif des séances « Tonic Zen »?
Pour tous ceux et celles qui recherchent une remise en forme dans la bonne humeur, qui alliera amélioration de l’état physique et bien-être intérieur.
Des petits groupes de 5 personnes maximum par cours permettent un travail personnalisé.

Marche Tonique

En coaching individuel, prendre contact pour les disponibilités

Venez faire votre séance de remise en forme en pleine air!!  Enseignement d’une technique de marche aussi nommée “marche rapide ou marche active”, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Il fait donc travailler le souffle, l’endurance  et presque tous les muscles du corps.  A l’inverse de la marche quotidienne, qui se pratique souvent de façon inconsciente, la marche sportive se pratique de façon volontaire et à un rythme accéléré, grâce a des mouvements et souffle spécifique qui vous apporte un travail complet cardiovasculaire,  respiratoire  et musculaire!
Une séance de remise en forme et d’entretien complète tout en prenant un bol d’air frais!! What else !

Fonctionnement des ateliers de remise en forme

Les Ateliers de Remise en forme  fonctionnent par carte de 10 séances, à retirer auprès de la thérapeute concernée :

Carte de 10 séances qui donne accès au choix :

  • Pilates
  • Feldenkrais

Carte de 10 séances qui donne accès au choix :

  • Tonic Zen
  • Relaxation

Pour la Marche Tonique :

  • 25€ / 1h de coaching individuel
    Prendre contact pour les disponibilités
  • 115€ la carte de 5 séances
    (Possibilité de cours collectifs sur demande)

Un cours découverte de chaque discipline est offert.

Dans tous les cas, l’adhésion à l’association est obligatoire et annuelle à hauteur de 25 euros.

Les cartes de 10 séances de Marie et Kristelle sont à 150 euros.

IL N’Y A QUE 6 PLACES EN ATELIER donc pensez à réserver vos places pour la séance que vous souhaitez, par texto ou tel 06 33 43 45 90, et bientôt sur le site….

PEACE AND FIT !

Les évènements du Lotus

En forme de Lotus vous fait découvrir des évènements et ateliers spécifiques. Retrouvez le planning complet des prochains rendez-vous sur la page dédiée aux évènements du Lotus.